Utvärdering av mål v21 och nya mål v22

Veckan har gått lite upp och ner. Den började bra måndag, tisdag och onsdag. Torsdagen var jag lite mer svullen, hade mindre rörlighet och mer smärta. Fredagen var lite bättre. Lördagen ska vi inte prata om, kramp baksidan lår så fort jag gjorde minsta lilla. Söndag lite bättre.

Totalt blev det 4 pass i träningssal kombinerat med hemmapass. Jag gångtränade varje dag med kryckkäpparna. Lördagen blev inga pass alls (pga kramp). Söndagen endast lättare rörelseövningar. 

Målsättning för v 21 var att: Gå utan kryckor på ett tillfredsställande sätt och trappgång/stepbräda på ett säkert och tillfredställande sätt (utan att hålla mig i).
Utvärdering: Tyvärr klarar jag inte ännu av att gå utan kryckor på ett tillfredställande sätt (normalt rörelsemönster). Jag har lite kvar till det. Trappgång klarar jag av utan att hålla mig i. Går på ett säkert men inte tillfredställande sätt. Sammanfattningsvis så behöver jag jobba ytterligare en veckan med målen.

Målsättning v 22

• Gå med normalt rörelsemönster
• Trappgång på tillfredställande sätt
• Full sträckning knäled
• Inte försämre nuvarande rörelseförmåga i knäled

Genomförande och fokus

• Träna i träningssal 6 gånger under veckan
• Köra mycket cirkulationsövningar
• Hitta balans mellan vila och träning, lyssna på kroppen
• Inte känna mig lat för att jag inte arbetar, tillåta mig att vara sjukskriven