Jävla skitknä

... beskriver mina känslor som jag hade under gårdagen. Många olika faktorer som samverkade och påverkade mitt välmående och min tillfredsställelse men nuvarande situation.

Jag vill också kunna träna som vanligt. Jag vill ut och springa. Jag hatar att cykla. Jag hatar att inte kunna ta ut mig fullt. Jag hatar att känna mig otränad och misslyckad.

Som svar på mina känslor drog jag till gymmet. Körde ett pass, så hårt jag kunde. Cykling, rehab och mage. Jag grät en skvätt under träningen när ingen såg. Bara för att jag kunde. Bara för att det var så synd om mig.

Efter träningen var allt bra igen. Sjukt stolt att jag motade bort de dåliga tankarna med min kämparglöd.

Jag har mycket hårt jobb som väntar mig. Det kommer bli tufft. Hårt. Men samtidigt är det självvalt. Det var mitt beslut att operera mig. Jag vill det här. Jag tror och hoppas att det kommer bli något positivt. Träning är den bästa medicinen mot det mesta. Det fungerar i alla fall på mig.


Nu ska jag iväg och riva av veckans första pass!

Hemma igen!

Nu är jag hemma igen från min semester på Rhodos. Det var underbart att komma iväg från vardagen och ta dagen som den kommer. Skönt också att komma hem till ett soligt Sverige.
Träningen har varit lite så och så med. Har promenerat en hel del. Simmat och kört lite styrka. Veckan som kommer (min sista semestervecka) blir nog lite bättre träningsmässigt. Siktar på att göra 3 hårda pass på gym. Planerar ev. att åka och hälsa på lite vänner i Stockholm och Uppsala. Jag ska också tillbringa lite tid i stugan.

Nu ska jag njuta av min sista semestervecka och ladda batterierna för en sjukt bra träningshöst.

Laddar

Just nu laddar jag för resa. I morgon åker jag till värmen. Vad gött det ska bli!

Har hunnit med tre pass hittills under veckan:
Pass 1: Cykling 30 min (puls ca 140-150). Rehab. Mage. Cykling 10 min.
Pass 2: Hårdare cykling 40 min (puls ca 150-160). Rygg, axlar.
Pass 3: Cykling 20 min. Rehab. Triceps. Cykling ca 10 min

Bra jobbat!

Jag känner mig lite sliten i mitt ben. Knät har inte återhämtat sig helt än sedan helgen. Jag är lite stel och klumpig.

I morgon blir det träningsfritt. På fredag blir det ett härligt strandpass. Jag kommer köra ett par pass under semestern, men antagligen inget på gym. Jag kommer köra så mycket/lite jag känner för utan press på prestation. Inga mål.

Jag har packat ner mina löparskor i väskan. Skönt att ha ett bra knä-vänliga skor.

Nu ska jag ha en trevlig och njutningsbar semester. Så härligt.

11 veckor efter korsbandsoperation

Nu är jag hemma igen efter en underbar helg med mina fina vänner. Kärlek. Jag är taggad för en ny tränings- och semestervecka. På onsdag har det gått 11 veckor sedan operation.

Under helgen i Varberg har vi gått en hel del vilket resulterat i svullet och stelt knä. Kan inte sträcka det fullt och haltar lite grann. Men det känns redan bättre idag.

Vecka 28 var mindre bra träningsmässigt. Jag skäms nästan att säga det. Jag tränade bara 2 pass under hela veckan. Det känns inte så bra. Tanken på vad jag ätit och druckit under veckan, kan man nog kalla det katastrof. Det positiva är att jag har haft väldigt roligt med mina vänner och njutigt till fullo. Men jag är en person som inte mår bra när jag inte tränar. Jag kännner mig fet, ful och misslyckad, haha. Det som var positivt under veckan var att jag tog ut mig lite extra under cykelpassen, låg betydligt höger än tidigare i puls.

Nu sitter jag och njuter av en kopp kaffe och lite kesella. Snart är det dags för ett gympass. Jag är så taggad. Jag har tänkt att cykla en hel del och köra rehab och mage. Långpass. Förresten, på torsdag åker jag till Rhodos.. =)

Mål v 29

• Genomföra tre gympass
• Äta bra mat måndag till torsdag
• Sätta ihop och genomföra strandpass

Varbergshelg

Nu är jag påväg till Varberg för återträff med tjejerna jag levde tillsammans med under 3 år. Sommarens höjdpunkt.

Tyvärr blir inte min rehabträning riktigt så prioriterad som jag önskar under semestern. Jag ska försöka att inte ha så dåligt samvete. Ska leva i nuet och njuta. Semester ljuva semester.

Semester

Idag är det min första semesterdag! Det firades med ett morgonpass på gymmet. Skön start på dagen.

Nu sitter jag i bilen påväg till havet för schteek med goda vänner ;)

Semesterlycka <3

Hårt jobb

Under vecka 27 har varit disciplinerad och genomfört mina pass trots trötthet. Jag har haft långa arbetsdagar, sovit alltför lite och inte fått i mig tillräckligt med mat. Helgen har tillbringats i sommarstuga och hos kära vänner. Men trots hektiskt schema har jag faktiskt genomfört mina fyra träningspass.

Jag har gjort vissa framsteg. Jag har lärt mig att göra tåhävningar på ett ben. Jag kan mer kontrollerat aktivera och spänna muskler framsida lår (det syns faktiskt mer och mer när jag spänner). Mina nya övningar fungerar bra. Jag kör än så länge bara med lätta vikter, har inte vågat öka så mycket än. Jag har fått upp min puls betydligt högre under cyklingen och även generellt under hela passen. Någon dag har jag varit lite mer svullen, vilket påverkat gång och rörlighet men ändå helt okej.

Vecka 28
Veckan börjar med två tuffa arbetsdagar innan jag tar semester i 3 1/2 vecka. Jag har tänkt att träna ett pass om dagen måndag till torsdag. Eventuellt blir det bara tre pass, beror lite på hur mycket övertid det blir på jobbet, har nästan en veckas arbete som ska utföras under två dagar. På fredag åker jag till Varberg för att träffa mina kära vänner från gymnasietiden i Borås.

Fokus/genomförande

• Träna fyra pass på gym
• Köra ett hårdare cykelpass
• Äta bra mat
• Njuta av att ha semester

Nu ska en trött tjej krypa ner i sängen och sova. Matlådor, träningskläder och arbetsgrejer är packade. Kläder framlagda. Klockan ringer i vanlig tid (5.40). Jag tror det blir en bra måndag.

Operationsärr och solning

Under det närmaste året efter operation ska inte operationsärren utsättas för solexponering (i alla fall inte för direkt solljus). Jag använder mest shorts, klänning eller kjol sommartid och därför behöver skydda det med något annat än kläder.

Jag brukar använda mepiform eller leuokoplasttejp. Vanlig kirurgtejp funkar säkert också.

Mepiform är ett självhäftande silikonförband som kan användas ärrbehandling. Det skyddar även mot solen (UV-skydd). Det negativa är att mepiform är väldigt dyrt (över 100 kr för två små remsor). En remsa räcker precis för att täcka mina ärr. Men det sitter mycket bra på huden, är följsam. Sitter som ett smäck! Jag tycker att det smälter bra in i färg i förhållande till min hud. Samma mepiform kan användas i flera dagar. Senast använde jag samma bit över en vecka.

Leukoplast kan användas vid lätt uppsvälda ärr. Innehåller zinkpasta, vilket underlättar sårläkning och gör huden mjukare. Lekoplast är också skyddande mot sol. Den är betydligt billigare (ca 30 kr för en rulle). Jag tycker att det är svårt att få till tejpremsorna så det ser bra ut. De sitter inte lika bra, behöver bytas ut minst dagligen. Färgen smälter inte heller lika bra in på mitt knä. Bra att användas till vardags, prisvärd.

Mepiform och leukoplast (finns på apotek)

Två månader efter korsbandsoperation

Idag är det två hela månader sedan jag opererade mitt knä. På ett sätt känns det som en evighet, på ett sätt känns det som det gått fort. Jag har i alla fall gjort en hel del framsteg. Det känns som att senaste veckan har det börjat lossna för mig. Det känns som jag äntligen har kommit igång. Jag har kört några pass med nya träningsprogrammet. Knät har svarat bra. Ingen jättesvullnad och jag har fått behålla min rörlighet. Jag bytte kontor på jobbet förra veckan, så nu slipper jag springa upp och ner i trappor hela tiden. Kanske har något samband, kanske inte.

Jag har nästan full rörlighet nu. Känner utan problem knät mot mina fingrar när jag pressar ner det. Så många veckor jag kämpat med min rörlighet. Nu äntligen är jag här. En kollega sa att jag såg ut att gå avslappnat, positivt. Snart flyger jag fram som Iniesta =).

Jag är duktigt nöjd över dagens träning. Körde ett pass på jobbet, ca 1h 40 minuter (40-45min cykel, rehab och rygg/axlar). Jag fick upp pulsen ganska bra under cyklingen (i jämförelse med cykling efter operation, inte om man jämför med mitt vanliga jag). Älskar att träna.

Vecka 26 var både bra och dålig träningsmässigt. Gjorde inte den mängd träning jag hade siktat på. Men kvaliteten var bra. Jag kände av att jag hade tränat, men fick inget bakslag.

Fokus v 27

• Träna minst 4 pass på gym
• Äta bra mat (mkt sallad och protein)
• Njuta av sommarkvällarna

Två månader efter operation

Sträckning två månader efter operation