Lämnat kryckor

Nu har jag lämnat mina kryckor för gått. Så himla skönt! Vet ni vad...jag ska börja jobba igen på måndag!

Det är bara att köra på

Fyra veckor efter korsbandsoperation

Tjohoo. Idag är det fyra veckor sedan min operation - va tiden går fort. Vad har jag egentligen gjort under dessa fyra veckor? Jag som skulle studera under min sjukskrivning, jag som skulle... Eller jag skulle ju bara max vara sjukskriven i 2 veckor (enligt mig själv). Haha. Där fick jag.

Mina dagar som sjukskriven är så spännande och varierande. Jag går upp dricker kaffe och käkar frukost. Om jag har tur vill någon vänlig själ umgås med mig annars fördriver jag lätt tiden tills det är dags att gå på rehab. Eftermiddagarna och kvällarna ser ungefär lika dana ut som förmiddagarna. Jag längtar tillbaka till mina kära kollegor och mitt jobb. Snart måste jag väll ändå vara där?!

Passet på rehab gick bra idag. Körde samma belastning som i går. Cyklade ca 25 minuter. Fick lite hjälp av min SG att passivt sträcka ut knät. Det är bara lite lite som fattas. Fick skjuts dit och hem av C, behövde då inte ta kryckorna. Så skönt att slippa dem!

Lite skillnad muskulatur höger och vänster lår.

Det syns ganska tydligt att jag inte sträcker höger ben fullt

Vägskäl

Inget bakslag idag inte. Bra jobbat, eller hur! Dagen har varit bra. Får ibland krampkänning men det är under kontroll. Går bättre och kan böja knät lite mer. Tränat ett pass på rehab. Fick lite behandling baksida lår.

Jag kom just hem från fotbollsmatch. KS och jag kollade när mitt lag spelade. Tyvärr blev det förlust (igen). Härligt att prata med lite vänner och få energi. Det här med att sitta vid sidan om planen och veta att man inte kan spela känns lite ambivalent. Jag tycker om att kolla på fotboll och kul att träffa alla. Att kolla på fotboll ger mig också energi och motivation att köra på med rehabiliteringen. Men men stundvis bubblar en sorg upp inom mig. Att inte kunna spela, att inte vara en i laget, att vara en looser. Kommer jag komma tillbaka? Hur ser min framtid ut? Stundtals känner jag mig som en 16-åring igen, ibland känner jag mig som en 36-åring och att mitt egoliv och fotbollsliv är förbi (borde skaffat barn för flera år sedan). När jag tänker efter är jag bara 26 och bestämmer själv vilken väg jag vill ta. Ålder är bara en siffra. Det är jag som är mitt största hinder.

Att våga är att förlora fotfästet för en stund, att inte våga är att förlora sig själv. (Kirkegaard)

Att vara patient

Idag var jag hos min SG. Fick lite behandling av baksida lår och gick igenom en ny övning för att främja sträckning i knäled och för cirkulationen.

Jag får fortfarande lite krampkänning vid utförandet av olika övningar/rörelser tex trappgång/stepbräda, uppresningar och cykling (bättre när jag höjde sadeln lite extra, smart jag vet).

Jag cyklade sammanlagt ca 20-25 minuter. Har lagt in cykling mitt i passet också för att få bättre cirkulation. Minskat tid med statisk belastning (balansplatta, balanskudde). Jag tror och hoppas att jag lyckats hålla mig på en lagom nivå idag. Håller tummarna!

Hur svårt ska det vara att hitta balans och hålla en lagom nivå? Det är så himla lätt att säga till andra hur de ska göra. Men när det kommer till en själv är det så svårt. Jag är medveten att jag inte kan ta ut mig så mycket som jag vill och jag försöker verkligen att tänka till. Men ändå fejlar jag. Haha. Att vara patient är en lärorik erfarenhet. Att stå på den andra sidan. Jag visste att "stoppa", "ta det lugnt" var min svaghet men tydligen var jag tvungen att uppleva det med! "Jag vill jag vill börja jobba nu" skriker en röst inom mig. "Kör på, kör på, kör hårt" skriker den också. Tyvärr så finns ingen röst som skriker bromsa, förrän bakslaget kommer =).

Ska försöka ta bort tanken att jag "ligger efter" med rehaben. Vad spelar det för roll egentligen att jag inte kan gå bra än?

Utvärdering av mål v21 och nya mål v22

Veckan har gått lite upp och ner. Den började bra måndag, tisdag och onsdag. Torsdagen var jag lite mer svullen, hade mindre rörlighet och mer smärta. Fredagen var lite bättre. Lördagen ska vi inte prata om, kramp baksidan lår så fort jag gjorde minsta lilla. Söndag lite bättre.

Totalt blev det 4 pass i träningssal kombinerat med hemmapass. Jag gångtränade varje dag med kryckkäpparna. Lördagen blev inga pass alls (pga kramp). Söndagen endast lättare rörelseövningar. 

Målsättning för v 21 var att: Gå utan kryckor på ett tillfredsställande sätt och trappgång/stepbräda på ett säkert och tillfredställande sätt (utan att hålla mig i).
Utvärdering: Tyvärr klarar jag inte ännu av att gå utan kryckor på ett tillfredställande sätt (normalt rörelsemönster). Jag har lite kvar till det. Trappgång klarar jag av utan att hålla mig i. Går på ett säkert men inte tillfredställande sätt. Sammanfattningsvis så behöver jag jobba ytterligare en veckan med målen.

Målsättning v 22

• Gå med normalt rörelsemönster
• Trappgång på tillfredställande sätt
• Full sträckning knäled
• Inte försämre nuvarande rörelseförmåga i knäled

Genomförande och fokus

• Träna i träningssal 6 gånger under veckan
• Köra mycket cirkulationsövningar
• Hitta balans mellan vila och träning, lyssna på kroppen
• Inte känna mig lat för att jag inte arbetar, tillåta mig att vara sjukskriven

Knäbilder 26 dagar efter operation

Här kommer lite knäbilder..

Alldeles för bra väder

Det har varit alldeles för fint väder för att blogga :). Igår njöt vi av det fina vädret ute i stugan och käkade god mat. På kvällen blev det att kolla på fotbollsmatch i den stekande hettan.

Återkommer med utvärdering av veckan i em/kväll. Har besök och träning hos SG i em.

Snart kommer en fin vän på besök. Vi ska snacka skit och fika.

Mys i stugan



Yatzy-spel



Det är synd att klaga

De är synd att klaga när det ser ut såhär en söndagsförmiddag..

Jag sov ut idag (enda till klockan 9) på grund av ESC vinsten igår. Loreen så himla bra jag får gåshud. Jag är inget superfan av ESC eller svenska melodifestivalen men när det går bra för Sverige blir jag så oerhört glad i mitt svenska hjärta!

Jag älskar sommaren och lätta lätta kläder

Idag är det morsdag. Jag och mina syskon ska till stugan och fira våra underbara mamma såsmåningom. Väntar bara på att mina syskon ska vakna och att syster ska bli körklar efter gårdagens festande.

Baksida lår mår bättre idag. Det tackar vi för.

Tjo. Nu ska jag dricka upp min kaffekopp och bege mig ut i solen.

Kramp hela dagen

Idag är det fin fin lördag. Det struntade mina hamstrings i. De hade tydligen lust att krampa hela dagen. Kul för mig. 

Min syster har varit här hela dagen. Trots min halvbra dagsform har vi varit en sväng på stan. Ont ont ont gjorde det att gå. Så fort jag försökte gå normalt och belasta mitt högra ben började det krampa. Jag fick snällt belasta så lite som möjligt. Syster och jag har också hunnit med att käka lunch, fika, chilla i trädgården och ätit middag. Nu är hon liksom de flesta i stan på fest, men jag är inte bitter jag. Jag sitter fint i soffan jag. Vi var tydligen tvugna att byta ut vår 42 tums tv mot 60 tum, så här sitter jag och C och kollar på vår nya vän.

Träningen har legat lågt idag. Kan inte ens spänna benet förrän det krampar. Har försökt att stretcha ut hamstrings, druckit mkt vatten och fått massage.

Vår nya TV

Kramp och mina fina ärr

I natt vaknade jag av världens kramp och smärta baksida lår. Först fattade jag inte vad som hände. Hade också svårt att få det sluta göra ont. Min C hämtade isbandage och det lindrade lite. Låg i soffan och försökte sova mellan 2.30-5.00, gick sedan in i sovrummet och sov sista timmarna.

Nyss tog jag äntligen bort det ena förbandet på mitt knä. Har dragit ut på det lite pga att det varit så soligt och att jag inte vågat se hur det ser ut. Men det såg riktigt fint ut. Kanske ska ta bort det andra förbandet i morgon, skulle ha på det minst en vecka och det har det gått nu. Det kommer inte direkt se finare ut..

Snart kommer min älskade syster på besök.

Det känns lite bättre nu

Idag har varit en bättre dag. Tränade ett pass vid 10. Köpt morsdagspresent. Solat när C tvättade båda våra bilar. Vilat. Grillat. Chillat.

Svullnaden har minskat. Kan sträcka lite mera.

Det känns som sommar. Men något som saknas. Jag har ett bra jobb. Jag gillar att jobba. Om jag bara var arbetsför.

Dagens knäbilder.

Det är så synd om mig

Idag har det varit en skitdag. Som jag innerst inne anade så gick jag ut lite för hårt med träningen när jag fick börja träna i träningssal. Mitt knä svarade med mer smärta, svullnad, svårare att sträcka ut benet och sämre gång. Ärligt talat så tyckte jag så sjukt synd om stackars mig tidigare idag. Några tårar föll under träningspasset på rehab och efteråt. Så fjantig jag är! Vilken looser!  En 26-åring som tjuter för ett ynka litet knä. Det finns de som har det betydligt värre! Tror jag att det ska gå hur enkelt som helst?

Jag blir lite besviken bara. Jag som hade hoppats på att komma tillbaka till vardagen så snart som möjligt. Jag som tänkte börja jobba nästa vecka. Men det kanske är bra att kunna gå först...

Jag tog en tramadol och några panodil vid 16-tiden och nu ligger jag i soffan med mitt isbandage.

Jag försöker att hitta balansen. Men det är svårt. Kämpa.

Tre veckor efter operation

Idag är det tre veckor sedan min operation. Vad tiden går fort. Snart firar mitt nya korsband en månad!

Jag har inte längre samma smärta. Jag kan få ont i knät när jag är igång och utför rörelser och aktiviteter men har inte någon speciell vilosmärta. Ärren har nu på kvällen börjat klia ordentligt (bra tecken). Jag har svårt att få kontakt med quadirceps (muskler framsida lår), men jag kämpar och kämpar. Jag tycker mig kunna gå lite bättre idag än igår, men använder kryckorna utomhus för att belasta korrekt. Har lite lite kvar till slutsträckning i knäleden. Tycker mig har förbättrat flexionen (böjning) senaste dagarna. Jag sover bättre nattetid, men vaknar några gånger varje natt pga knät. Efter träningen på rehab har jag de senaste två dagarna sovit lite, idag sov jag 2 timmar (!). Men vila är viktigt för att återhämta sig efter träningen.

För att summera min dag så har den varit solig och bestått av träning, vila och matintag (även ett par kanelbullar har jag tryckt i mig). Jag har tränat ute på förmiddagen, ben och mage. Tränat på rehab på eftermiddagen (cyklade 9x2 minuter). Har kört några övningar på kvällen också.

Nu blir det sängen. C kommer alldelses snart hem efter att ha varit i Norrköping och kikat på IFK - ÅFF.

Nu ska jag sova. I morgon är en ny dag med nya möjligheter!

Utefrukost och viktnedgång

Jag och C har avnjutit frukost i trädgården. Lyx! Nu väntar ett träningspass ute i parken. Jag älskar solen.

Frulle i trädgården.

Mitt lår är så smalt. Känner inte igen det. Jag har tappat ca 3 kg i vikt sedan operationen. Inte så bra!

Börjar få ett "tjejlår" :-)

Pepp, pepp träning och nya träningskläder

Idag är det 20 dagar sedan operation. Idag har jag genomfört två träningspass. Första passet utfördes i parken här utanför. Solen sken och det kändes som en riktig sommardag. En härlig försmak på sommaren. Jag kallar det njutningsträning.
Pass 1 bestod av gångträning med kryckor, släpcykling 3x20, tyngdöverföringar, raka benlyft 3x20, benlyft på mage 3x20, tåhävningar 2x15. Körde också lite biceps och tricepsträning samt lite extra övningar för det "friska benet".

Härlig utsikt under träningen :-)

Pass 2 genomfördes på rehab. Cykling 2x6 minuter, släpcykling 3x20, balansplatta och balanskudde, stepbräda 3x30 framåt och sidled, bäckenlyft 3x10, raka benlyft 3x15, tyngdöverföringar, tåhävningar 3x10. Sedan gick jag en promenad hem med mina kryckor. Det känns verkligen bra att vara på G igen med träningen (känns mer på riktigt när träningen ej utförs i hemmet).

Mitt nya inköp av träningskläder, linne från Reebok och shorts från craft.

Nu ska jag kolla på K/Göteborg - Linköpings FC. Man får passa på när tillfälle ges. Inte allt för ofta damfotboll visas på TV.

Sjukskrivning

Godmorgon! Jag har startat dagen med några koppar kaffe och att ringa samtal. Ringde till försäkringskassan angående min sjukskrivning. Tydligen hade inte mitt läkarintyg kommit in (som ortopeden lovade mig att skicka elektroniskt). Väntar nu på att ortopeden ska ringa upp mig. Tydligen kommer jag få en personlig handläggare när alla papper är inne (läkarintyg, anmälan arbetsgivare och från mig). Handläggningstiden är upp till 30 dagar och det innebär att min sjukskrivning kan vara över när ärendet handläggs. Jag har läkarintyg för sjukskrivning tom 15/6. Hoppas på att kunna arbeta tidigare, men det hänger lite på om jag kan få transport till/från arbetet eller ej.

Nu ska jag släppa det. Inte mycket jag kan göra. Solen skiner. Ska nog ut och träna gång och styrka i solen. Man får liksom passa på att vara ute när man är sjukskriven..

Betydelsen av målsättning och mina mål v 21

Målsättning är en förutsättning för att utvecklas och kunna utvärdera sina prestationer. Mål ska vara mätbara och tidsbegränsade. Ofta när man sätter upp mål så handlar det om långsiktiga mål, men minst lika viktiga är de kortsiktiga målen. Fyra komponenter som jag brukar ha med mig när jag sätter mål är action, setting, degree och timeframe. Vad är det som ska göras? I vilken miljö/omgivning? Vilken grad eller med vilken kvalitét? Inom vilken tidsram? Man kan också ta hjälp av ramverktyget SMART. Målet ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidssatt.

Mitt/mina långsiktiga mål är än så länge lite luddigt formulerade. Jag vet faktiskt inte vart jag vill eller vågar hoppas på att komma eller nå. Min dröm är lite att flytta till någon annan stad och hitta ett ett nytt och spännande jobb och spela fotboll för någon ny klubb. Kanske kommer jag kunna, kanske kommer jag vilja. Kanske blir jag kvar här och börjar spela fotboll i min moderklubb. Tanken att lägga fotbollskorna på hyllan har jag inte försonats med riktigt. Jag vill inte sluta som en looser. Jag vill sluta på topp, i alla fall inte på botten.

Just nu är min långsiktiga målsättning: Att bli så pass vältränad att jag kan spela fotboll igen.

Målsättning för v 21 är:

• Gå utan kryckor på ett  tillfredsställande sätt
• Trappgång/stepbräda på ett säkert och tillfredställande sätt (utan att hålla mig i)

För att nå mina mål kommer jag (genomförande):

• Träna 1 pass/dag i träningssal
• Cykla 2X5 min varje dag. Gärna i slutet av veckan 7,5X2 eller 10X2
• Gångträning med kryckor utomhus 2 ggr/dag
• Hemträning 1 ggr/dag

Utvärdering: Söndag
/MNL

Cykling och nytt träningsprogram

Idag har jag cyklat första gången sedan operationen, yeah! Vad några enstaka minuter på cykel kan ge glädje! Jag fick även nytt träningsprogram som jag ska träna mån-fre på rehab denna vecka. Känns riktigt bra att komma iväg och träna. Det känns mer som träning än att träna hemma. Jag är så pepp!

Övningar :
Släpcykling
Cykling
Balansplatta (två ben)
Step-bräda
Bäckenlyft med boll
Raka benlyft
Tyngdöverföring
Tåhävningar

Pepp pepp. Nu ska jag ut och öva gång i den fina parken! Pepp, pepp!

Besök på jobbet

Idag ska jag till mitt arbete för första gången på tjaa lite mer än tre veckor. Det vankas höstplanering. Min chef kommer och hämtar upp mig alldeles snart.

Sedan ska jag till min sjukgymnast och förhoppningsvis börja cykla.

Solen skiner! Det kommer bli en fin dag.

MNL

Förlust

Jag är hemma igen efter födelsedagsmiddag och match. Har ont i knät idag, så jag tog en tramadol innan matchen. Solen strålade. Tyvärr blev det förlust med 0-2. Publiksiffran var nästan 600, bra där! Det var roligt att kolla på matchen men också jobbigt. Känslan att inte vara en i laget, att inte kunna spela. Jag längtar efter känslan att ta ut sig fullständigt, att ge allt. Jag ska försöka vända känslan till något positivt. Denna känsla är min källa till motivation.

Jag ligger i soffan och kollar på AIK-IFK Norrköping (3-2 efter 33 minuter). Idag tillåter jag mig att deppa. I morgon tar vi nya tag. Kämpa!

Jeansdag

Första gången jag har på mig jeans efter operationen. Sådär skönt måste jag säga. Mjukisbyxorna/shortsen åker på i eftermiddag/kväll ;)

Match

Igår var det CL-final. Det blev väldigt spännande i slutet av matchen. Ibland behöves lite tur för att vinna, Chelsea hade tur igår! Drogba och Cech matchvinnare.

I natt har jag sovit dåligt igen (börjar bli tjatigt nu tycker jag). Drömt massa drömmar och vaknat x antal gånger, försökt att hitta en skön liggställning. Har stegrat träningen något ytterligare, kanske därför jag har mer ont nattetid?

Idag blir det födelsedagsmiddag hos C's föräldrar. Sedan blir det att kolla fotboll, mitt lag har derby på hemmaplan. Första matchen live för mig efter operation.

Att gå utan kryckkäppar

16 dagar har gått sedan min operation. Tiden går fort. Jag har ännu inte lärt mig att få ett normalt gångmönster utan mina kryckor. Det känns som det är dags för det nu!! Men jag får ha lite tålamod antar jag.

Min syster fyller år idag. I morse bjöd jag henne på födelsedagsfrukost. Mitt på dagen åkte vi till stugan friade med familjen. Stugvistelsen avslutade jag med en tupplur på ca 1 timme. Har sovit dåligt två nätter på raken nu. Det var skönt!

Min syster kom hem med en klänning som jag hade beställt av henne ;). Fin att ha på sommarens fester!

Min väg till korsbandsoperation

Första gången jag skadade mitt knä var september 2009. Det var en helt vanlig träning. Vi körde ”kvadraten” och jag var inne i mitten och jagade. Löpte med full fart mot spelare för att ta bollen, fastnade med dobbarna på höger sko i gräsen och det tog bara stop. Jag minns att jag försökte komma i gång och jogga men fick avbryta träningen där. Tryck och högläge.

Dagen därpå när jag vaknade kunde jag knappt stödja på benet. Minns att jag ringde C. och tjöt (bodde då i ensam i studentlägenhet i norrköping). Jag tog stöd mot min cykel för att ta mig till och från skolan den dagen.

Någon dag senare vet jag att jag cyklade till träningen.. minns att det var en pärs att ta sig dit.

Fick tid hos privat sjukgymnast och kom vidare till medicinskt centrum där jag hade kontakt med läkare och sjukgymnast. Rehabtränade i några månader. Fick tillslut tid för MR som enligt läkare inte visade på total ruptur av främre korsband. Efter det beskedet vågade jag köra på för fullt. Tror att jag var tillbaka till match i april/maj 2010.

I augusti 2012 var olyckan tillbaka. Tisdagsträning, blöt och lerig plan.  Ett vanligt motlägg/närkamp och mitt knä vek sig. Försökte fortsätta spela men märkte väldigt snart att det inte var möjligt. Tryck och högläge. Körde hem i min lilla bil med gråten i halsen och tårar som forsade ner för mina kinder. Jag som hade hittat glädjen igen efter flytten till min hemstad. En vän som är sjukgymnast kände på mitt knä och bedömde inte någon större instabilitet i knät.

Jag var med på träningarna och körde rehab vid sidan om. Försökte så småningom vara med på någon passningsövning, men det gick inget vidare, smärta och instabilitet. Men jag gav inte upp. Dumdristig som jag var (är?) gjorde jag ett sista försök när det kändes lite bättre att ta två voltaren innan träningen. Men självklart hjälpte det inte, knät vek sig utan större påfrestning. Efter 5 veckor med försök, då det återstod ca 3 seriematcher kvar gav jag upp för säsongen. Nu satsade jag på försäsong och seriespel 2012.

Fick äntligen tid hos sjukgymnast som ”patient”.  SG bedömde mitt knä som ganska stabilt med ett ”stopp”. Fick stöttning i min rehabträning och stegring av program. Fortsatte att köra min rehabträning på gym ca 4 ggr/veckan i kombination med löpning.

Jag kände mig starkare och starkare. I januari stegrade jag träningen ytterligare. I slutet av januari och i början av februari började jag vara med på lättare bollövningar och styrka med mitt fotbollslag. Fungerade ganska bra första träningarna. Minns att jag kände vikningstendens när jag slog ett hårt pass en träning och avbröt där. Någon träning senare löpte jag mot bollen och slog ett pass med vänsterfoten, höger knä vek sig och jag avbröt ännu en träning. Fick ganska ont därefter.. Min sista fotbollsträning genomförde jag den 9 februari.

Några dagar senare fick jag möjlighet att träffa en erfaren ortoped genom mitt arbete. Han gav mig beskedet att mitt främre korsband var av och rekommenderade mig att sluta spela fotboll. Jag grät på vägen hemåt och var nerstämd flera dagar därefter. Stackars lilla mig tyckte jag. Det kändes som en del av min identitet, en del av mitt liv bara försvann utan att jag valt det själv. Känslan att sluta som en förlorare. Jag var en riktig looser.

Jag behövde några dagar av sorg för att sakta ta mig upp igen. Fortsatte att rehabträna och var envis med löpningen trots att jag fick ont efteråt. Knät gjorde sig påmind i vardagen, när jag satt länge stunder och efter en arbetsdag och när jag körde bil.

Jag beslutade mig ganska snart för att operera mig. Min sjukgymnast skrev remiss till ortopeden. Fick en tid för bedömning ca 3-4 veckor senare och operation ytterligare 4 veckor senare. Från remiss till operation tog det endast 8 veckor. Och jag hade rehabtränat sedan augusti så väl förberedd var jag.

Jag är så lycklig att jag fått denna möjlighet att få operera mig. Jag vet att det krävs mycket hårt arbete av mig det närmaste året – och hela livet.

Sömnsvårigheter

I går hade jag jättesvårt att sova, knät värkte både inne i knät och vid såren. Hittade ingen bra liggställning heller. Det slutade med att jag tog en tramadol. Tror att det hjälpte, somnade gjorde jag i alla fall tillslut. Stackars C. som skulle gå upp innan 5 i morse.

Stygnen tagna!

Idag var jag hos dsk och tog mina stygn. 15 agraffer/metallklämmor räknade jag till. Såren såg fina ut. Den stora öppningen var inte lika bra läkt, blödde lite och var lite öppet. Fick några tejpbitar över såret. Jag frågade om tips för att ärren skulle bli så fina som möjligt och om skydd för solexponering, men fick inga svar..
Hoppas hoppas på att ärren blir "fina" så småningom.

Blåmärken

Blåmärken efter sprutan.. fint!

Underbar klänning

Jag ska på bröllop vid midsommar. Letar därför efter en klänning (maxi-, mediklänning). Har inte hittat så många alternativ. Denna klänning är underbar men jag vet inte om jag passar i den. Från Urban outfitters.

Sista sprutan

Sista sprutan mot propp är tagen, innohep. Inga mer blåmärken i magen!

Idag har jag sovit, gått en promenad, käkat nybakat bullar och tagit det lugnt. Tvättat håret också (senast var 5 dagar sedan). Sakta men säkert blir jag bättre och bättre. Längtar tills jag kan gå normalt igen, snart snart..

I morgon ska jag ta stygnen. Spännande att se hur det ser ut därunder..

Muskelatrofi?

10 dagar efter operation

Variationen på mina dagar är inte så stora. Idag är det lördag men kunde lika gärna varit måndag, tisdag eller vilken dag som helst..

Jag sov ut länge idag (C jobbade natt så passade på). Gick upp någon/några timmar innan C och läste tidningen och läste ut boken jag började med i går kväll (A Schulman, Att vara med henne...). Lättläst bok!

Vid 14 tiden käkade vi frukost. Åkte och handlade nya krukor (dagens höjdpunkt att komma ut). Sedan kollade vi på Harry P. Resten av dagen har tillbringats i soffan (givetvis har jag tränat med). Letat runt på datorn efter inredningsinspiration!

Knästatus idag: Ganska bra dag. Fortfarande svullet men mindre smärta, kanske någon grad mer rörlighet i knät. Jag har ökat träningen något, men inte gått lika många steg som igår och förrgår.

I morgon händer något väldigt underbart. Därför ska jag sova nu, så jag är pigg och utvilad.

/MNL

Sjukgymnastik

Som rubriken förtäljer har jag varit på sjukgymnastik idag. Jag gjorde mitt första sjukgymnastbesök efter operation idag. Det gick bra! Det var bara ett kort besök och stämma av hur det gått under första tiden (jag har samma SG nu som innan operationen). Jag har ca 15-20 grader kvar tills jag får börja cykla (flexion i knäled). Inte långt kvar!! Jag är så pepp nu. Ska fortsätta med mina tidigare övningar, ska öka antal rep och antal gånger per dag något. Jag hann också att gå förbi och snacka med en av mina kollegor, trevligt. Jag fick skjuts till hälsocentralen av P. men gick hem. Det är inte så långt att gå, det var en lagom promenad och jag klarade av det fint. Men var tvungen att sova i ca 1,5 timme när jag kom hem ;-)

Annars har jag inte gjort så mkt idag. Käkat räksallad, kollat film och ätit godis och druckit kaffe. En slappardag med min sambo. Har sovit dåligt i natt, så sovit en hel del under dagen. Har tagit mkt tabletter så smärtan har varit under kontroll idag. Men får ont om jag står och går. Skönt att vara hemma så man har nära till soffan.

Utsikt från sovrumsfönstet

Nu ska jag lägga mig tillrätta i soffan!

X-band update

Nu har det gått över en vecka sedan jag opererade mitt knä. Det känns inte som det blir så mkt seriöst med den här bloggen.. Men jag ska försöka fortsätta att skriva. Jag tänker mig att det kan vara bra pepp längre fram i rehaben att kunna gå tillbaka och se vilka framsteg jag förhoppningsvis gjort! Jag har haft två lite sämre dagar nu med knät. Har börjat gå mer på det så det kan nog ha samband med det. Knät är svullet och känns väldigt tungt, men har inte särskilt ont i vila (säkert pga bra smärtlindring).



Mitt träningsprogram



Idag har C. tvättat mitt hår och mina fötter. Underbart att få bli ren. Jag tänker på hur det är att bli "gammal" eller på grund av olika orsaker vara beroende av att någon annan hjälper till vid utförandet av dagliga aktiviteter. Vad styrd och utlämnad man blir. Jag är van att tvätta håret varje dag, i alla fall alla dagar som jag tränar. Tänk att inte kunna duscha när man vill eller hur ofta man vill! Jag har också blivit extra uppmärksam hur hindrade miljön kan vara när man har ont/är skadad. Att sätta sig/resa sig upp från toalettstolen, ta på/av skor och byxor etc. Villket problem det kan vara!

Det jag önskar mig mest nu är att bli så pass bra att jag kan återgå till vardag och jobb så snart som möjligt. Det är en liten bit kvar. Sedan beror det också på arbetsgivare och försäkringskassa. Betalar fök taxi till mitt jobb (har 5,2 mil går ingen buss)? Jag kan troligen inte köra än på några veckor. Om fök ej betalar taxi, kan min arbetsgivare ordna så jag kan arbeta från min bostadsort? Vi får se hur det blir med det.

Var med mamma ute på stan och köpte gardiner och pelargoner förut, skönt att komma ut en sväng! Jag skulle bara vilja shoppa och fixa så allt blir fint här hemma men har tyvärr inte orken och förmågan just nu. Men det är skönt att kunna ta små kortare besök till olika butiker, dela upp det lite. För ut måste jag. Kan se det som arbetsträning =).

Pelagon

Nu behöver jag nog vila upp mig lite efter en arbetsam dag ;)

Dag 6

Snart har det gått en vecka sedan operationen. Det har gått både fort och långsamt. Har inte gjort mkt under dessa dagar men ändå känns det som igår. Sov dåligt i natt igen, gick upp vid 7.30 tiden och åt frulle tillsammas med C. La mig sedan i soffan medan han tränade. Åkte en sväng till en lampaffär och köpte två nya lampor, en till köket och en till sovrummet. Blev helt slut efter denna tur. Har i eftermiddag sovit-ätit-sovit, gick över gatan till parken och hälsade på L. och R. som lekte. Nu ligger jag i soffan igen. Tagit lite värktabletter och min spruta mot propp. Jag låter kanske inte så positiv, men det känns som det sakta blir bättre och bättre. Går lite bättre och har lite mer rörlighet i knät, men fortfarande är flexionen väldigt dålig =(. Nu ska jag vila. Tar nya tag i morgon!

Lampa till köket

Lampa till sovrummet

Dag 5

Har inte så mycket att säga.. dagarna ser lika dana ut. Vakna-äta frukost-vila-träna-sova-äta-vila-träna osv... Har varit ute en sväng idag, kollat på gardinstänger och krukor/blommor. Men inget följde med oss hem.

Jag längtar tillbaka till mitt jobb!! Jag göra allt för att komma tillbaka så fort som möjligt. Knästatus idag är oförändrat, gällande rörlighet och svullnad. På fredag ska jag till sjukgymnasten. Hoppas på framsteg tills dess!

Umeå - Tyresö på tv nu!

Tränat

Nu har jag tränat lite. Det gick bra! Jag är så glad att det går framåt! Är ganska svullen omkring knät så nu blir det soffan med högläge, pumpövningar och tv. Tyvärr har jag inte möjlighet att använda mitt isbandage eftersom vår frys är i källaren och C. jobbar. Nu ska jag slumra lite ;)

Dag 4

Nu är jag på banan igen. Igår hade jag ett betydligt bättre dag smärtmässigt. Har lärt mig att ta tabletterna i förebyggande syfte. Blir lite trött och yr av tramadolen, men den hjälper mot smärtan. Jag ligger i soffan (som vanligt), ska snart köra ett träningspass med knät!

Dag 2

Idag har det inte varit någon bra knädag. Knät har svullnat upp endel och jag har gråtit mig igenom träningspassen. Sovit halva dagen. Inte förrän nu vid 18.30 tiden känner jag mig bra smärtlindrad. Äntligen! Skönt!

Från Sjukhussängen

Jag ligger här i min sjukhussäng och vilar, slumrar mellan lätt sömn och vakenhet. Läkaren var här förut och berättade om operationen. Operationen gick bra, brosk och menisker var hela! Snart ska ssk komma och lägga om mitt ben (jag tycker lindan är alldeles för stor, kan inte böja benet många grader). Jag väntar också på sjukgymnasten. Efter lunch ska jag få åka hem! Tydligen är det varmt ute, jag har väldig fin utsikt från min säng...

Operation

Operationen gick bra tror jag. Har inte träffat läkaren. Tillbaka från uppvaket sedan ca 1,5 h. Fick vara kvar lite extra på grund av att jag var väldigt trött och hade ont. Jag är sjukt trött. Smärtlindringen fungerar.Måste vila. Har blandade känslor. Nu har läkaren gjort sitt. Nu börjar mitt jobb på allvar!

Anlänt till sjukhuset

Jag har anlänt till sjukhuset nu. Om några timmar (13-13.30) sätter operationen igång. Nervös! Det kommer gå bra. Jag vet att det är min enda chans att bli helt bra och kunna träna som jag vill! Nu kör vi.

Hej svintohår!

Hej svinto-hår, hej hej stone-face och torra händer. Nu har jag gjort kvällens förberedelser inför morgondagen, dusch med descutan!

Ligger och kollar på Humorgalan i väntan på John Blund.