Vecka 33 har gått enligt planerna, förutom att jag hoppade extrapasset. Tre gympass med god kvalitet blev. Pass 1 och 3 gick riktigt bra. Pass 2 var lite tuffare att genomföra (hade bara en vilodag emellan pass 1 och 2, säkert anledningen). Övriga kroppen fick också en match framförallt rygg och bål. Joggingen fixade jag 7,5*2 minuter utan problem. Jag tar just nu 10 kg i liggande bencurl med både höger och vänster ben.
Baksida lår är nog det som begränsar mig mest. Men jag kämpar på att bli starkare. Att jogga med höga knän går sådär, baksida orkar inte fullt ut. Jag vågar inte heller riktigt "lita" på mitt ben. Det märks tydligt i hopp och jogging i sidled. Men det kommer. Bättre att inte stressa fram något som inte känns okej.
Idag har jag varit ute och joggat i barkspåret/på asfalt. 20 minuter blev det sammanlagt. Det var lite ovant att jogga i barkspår med vad det innebär (ojämt underlag). Det gick sakta. Men det var också underbart och härligt.
Mål v 34 (17 veckor efter korsbandsoperation)
- Genomföra tre gympass
- Jogga 10*2 minuter
- Fortsätta göra jobbet
Måndag: Jogging10*2 minuter
Tisdag: Ev. ett gympass (beror på morgondagens knästatus och hur länge mina gäster stannar)
Onsdag: - (umgås med arbetskamraterna)
Torsdag: Lättare gympass, jogging
Fredag: Gym (till sjukgymnast)
Lördag: Ev. utomhuspass
Söndag: Gympass, jogging
Det går ju framåt! :)
SvaraRaderaÅh så underbart att kunna jogga, jag minns så väl min första joggingtur efter operationen. Ren och skär lycka!
Heja dig!!!!