Tre månader efter korsbandsoperation

Idag är det precis tre månader sedan min korsbandsoperation. Det känns som den senaste månaden har gått hur fort som helst. Månaden har präglats av semester och sommarliv. Juli går alldeles för fort. Tränings- och funktionsmässigt har jag nog gjort mer framsteg än vad jag tror under månaden. I förrgår frågade jag C. under morgonpromenaden i Uppsalaskogarna varför vi/jag inte tagit fler morgonpromenader under sommaren. C. svarade med att jag inte har klarat av det på samma sätt tidigare. Jag hade inte tänkt på att det som nu känns så naturligt, att vara ute och gå längre stäckor. Det var inte så självklart för 1-1,5 månad sedan. Mitt träningsprogram "korsband 2" som jag fick i slutet av juni (28/6), kör jag nu fullt utan konstigheter. Knät pallar hårdare tag helt enkelt.

Idag var jag hos min SG. Det var nog en månad sedan senaste besöket. Jag fick massor av nya övningar, stegrad träning till träningsprogram "korsband 3". Det har känts under senaste tiden att mina övningar inte utmanat mig tillräckligt men har samtidigt inte vågat köra mer. Men nu är det fritt fram. Jag är så glad och självfallet så pepp!

Mina övningar:

Cykling (uppvärming)

Bensvikt: 1 ben

Trappstegsträning, tempo: framåt, sidled

Jogging: framåt-backa bakåt i en åtta

Dragapparat framåt, stå på op. ben

Tvåbenshopp: skidhopp, slalomhopp

Enbensböj

Benpress

Bencurl

Benspark

Tåhävningar 1 ben på höjd

Jogging

Jag får börja jogga. Fatta. Jag är så himla lycklig. Till en början handlar det om 5 minuter med successiv ökning. 

Det första jag gjorde när jag kom hem från sjukgymnasten var att ta mina första löpsteg på över 3 månader. Jag joggade i hela 5 minuter i gassande solsken i parken här utanför. Det var det bästa på länge. Jag måste erkänna att jag grät en del glädjetårar under tiden och lite därefter. C. bara garvade när jag berättade för honom. Haha. Jag har barnet inom mig. Äkta sann lycka.

På insdan av hö ben syns en liten insjunkning, avsaknad muskulatur 

Skillnad muskelmassa hö/vä lår

Ärren (syns kanske lite extra pga använt tejp/solskydd)