Träningsuppdatering

Jag har under vecka 32 utfört två gympass (tis, sön) och ett pass utomhus. Mitt knä har mått bra. Jag har haft en bra balans mellan vila och träning och hittat en bra nivå under träningspassen. Kanske hade jag kunnat ta ut mig hårdare. Det som är bra att jag inte har fått några bakslag. Nöjd.

Jag känner att jag har utvecklats på bara några få pass med nya träningsprogram. Främst handlar det nog om osäkerheten och rädslan har minskat. Jag vågar mer och mer belasta mitt högra ben. Jag känner mig inte lika klumpig. Joggingen har jag ökat på med 2*5 minuter utan att få någon reaktion.

Idag tog jag en ledig dag. Hade helt glömt bort att vi från idag stänger vid 18 i stället för 16. Jag hade tänkt att bara cykla och köra mage ändå. Men jag tycker om att träna på måndagar. Det ger en bra start på veckan. Annars är det lätt att också hoppa tisdagsträningen och komma in i dåliga vanor, att skjuta upp träningen till dagen efter..

Mål v 33

• Genomföra tre rehabpass på gym (tis: axlar & armar, tors: mage & rygg sön: mage & rygg)
• Genomföra ytterligare ett pass inne/ute ex. cykling och övrig styrka (ej ben)
• Klara av att jogga i en åtta på ett tillfredställande sätt (nuläge: stel och osäker framförallt vid sidled och delvis bakåt).
• Öka joggning till 2*7,5 minuter (nuläge 2*5)

Fokus/Genomförande

• Träna på, göra jobbet