Jag var lite nervös innan besöket. Eller nervös och nervös. Jag hade i alla fall skrämt upp mig själv de senaste dagarna. Jag hade tydligen fått för mig att mitt knä var glappt. Jag vet, jag är så nojig! Men givetvis kände läkaren inget större glapp.
Besöket på ortopeden gick fint. Inga konstigheter. Samtalade lite om hur de har varit sedan operationen och om framtiden.
Jag börjar fatta.
Jag vet att det är en lång lång bit kvar innan jag kan vara tillbaka på fotbollsplanen. Men jag känner att jag har vinden med mig. Idag känns mer som en rolig utmaning. Gymma och träna hårt hela hösten. Jag ska försöka komma ihåg denna känslan för de mindre bra dagarna lär komma.
Jag känner mig full av liv idag. Tack alla som kommenterat. Jag blir så glad av av era ord.
Hej igen!
SvaraRaderaLäste att du cyklar 40min varje gång du tränar, avis jag blir hitills får jag bara cykla 10min. Har din sjukgymnast sagt att du ska cykla så länge? När jag är på gymmet & kör ex överkropp svullnar knät trots att jag inte kör ngr benövningar. Är ditt knä inte alls svullet längre?
Tips på bra magövningar som man kan göra utan att anstränga knät så mkt?
Tack på förhand,
Angelica
Jag får cykla hur mycket jag vill (inom rimliga nivåer). Cykling brukar inte öka svullnad, utan främjar cirkulationen. Jag brukar värma upp med cykling i 20 minuter. Sedan lägger jag in korta (ca 5 minuters) cykelpass mellan styrkeövningarna. Sedan avslutar jag alltid med en lite längre cykling.
RaderaJag tycker att gång är det som påverkar min svullnad mest. Om jag har gått mycket en dag på jobbet, blir jag mer svullen och stel. Svullnaden kommer nog komma och gå under en tid.
Magövningar jag brukar köra är kramplyft (crunches) och höftlyft (lyfter höften med ländryggen i golvet, benen upp mot taket). Sneda sit-ups med medicinboll/vikt, fällkniven. Jag har försökt att köra plankan (belastar med mitt ”friska” ben i golvet), men det blir lite mer belastning på knät. Du får prova dig fram vad som passar dig, vad som känns bra.
Tack så hemskt mkt för ditt svar & dina tips!
SvaraRaderaSka prata med min sjukgymnast & hoppas att jag får cykla lite mer. Vore skönt att få upp lite puls. Ja promenader är väl inte det bästa men har du testat att ha ett knäskydd?
Blivit inspirerad att läsa din blogg så nu ska jag göra upp ett träningsschema & göra upp mål med mitt knä.
Lycka till med allt!
Jag har inte testat att ha knäskydd. Det kan säkert kännas bra. Jag tänker lite på vilket syfte det är med knäskyddet. Jag resonerar så att jag är i en uppbyggnadsfas nu, då jag ska bygga så mycket muskler omkring knät som möjligt. Under tiden knäskyddet används tränas inte heller musklerna fullt (knäskyddet hjälper musklerna att stabilisera upp knät). Dessutom ska jag inte utsätta mig för rörelser/aktiviteter som riskerar sidovackning just nu eftersom det nya korsbandet är skört. Så därför behöver jag inget knäskydd för stabilitet. Sedan är det nog skillnad från person till person. Det är bra att jämföra sig ibland. Ibland är det inte bra.
RaderaHärligt att du fått inspiration. Jag tycker att det är bra att göra upp träningsschema och sätta mål för sig själv. För mig är det ett sätt att peppa mig själv, få struktur och för att verkligen planera in träningen och få den att bli utförd. Du kanske också ska starta blogg? :-)
Kör på!
Matilda
Du har rätt i det med knäskyddet. Min sj tyckte jag skulle ha det för att minska belastningen tror jag så att svullnaden skulle gå ner.
SvaraRaderaDet jobbigaste av allt är att det går så upp å ner som du skrev. Haft en underbar vecka i stugan & det har känns ok i knät, idag känns det skit.
Man får helt enkelt bita ihop & tänka på de bra dgr när det känns jobbigt.
Vet inte om jag vågat börja spela handboll igen,men som di skrev härligt att ha ett mål iaf. Jag arbetar som instruktör så mitt mål är att kunna köra igång med mina klasser till hösten, body pump, spinning & core....
Tror inte jag orkar börja blogga men det är roligt att läsa andras :-)
Lycka till!