Upp och ner

Vecka 36 har varit sådär träningsmässigt. Jag tror att jag har varit en aning övertänd och haft högre förväntningar än vad jag har klarat av. Torsdagens pass, då jag körde vid sidan av planen när mitt fotbollslag tränade kan man kalla ett fjasko. Jag hade förväntat mig att jag skulle kunna köra på den nivån jag har gjort den senaste tiden men mitt knä ville inte det. Jag var lite svullen och ganska stel. Så det blev ett pass med ytterst lite jogging och rehabövningar på lite mer än 1 timme. Men det var nyttigt att vara där... Jag insåg att jag är väldigt långt ifrån att börja spela fotboll igen. Förstå mig rätt nu, men jag var inte ens sugen på att slå till en boll. Det kändes som jag aldrig kommer komma dit, men helt okej ändå. Att träna på gym är så isolerat. Jag fokuserar på mina övningar och ser mina framsteg utan att jämföra mig med någon annan än mig själv. När jag var i den miljön som målet är att jag ska fungera i (på fotbollsplanen) fick mina prestationer att kännas obetydliga. Svårt att förklara känslan. Jag kan inte säga om det var en bra eller dålig känsla. Att vara på träningen fick mig att bli lite mer motiverad.  Jag vet vart jag befinner mig nu och vilken nivå jag måste uppnå. Jag kan. Jag ska kämpa.

Totalt har jag genomfört tre rehabpass (2 på gym och ett utomhus). Min planerade träning fredag och lördag var jag tvungen att hoppa på grund av knät. I lördags tog jag en lång och härlig promenad i skogen i stället. Men idag söndag är jag på G igen. Jag genomförde ett rehabpass, rygg och överkroppspass och avslutade med en löptur på 20 minuter i bra tempo. Knät kändes bättre och även baksida lår som jag haft lite problem med.

Att jag haft en mindre bra vecka är nog ganska naturligt. Jag har haft bra flyt i träningen senaste tiden. Någon gång kommer bakslaget för att man sedan ska klättra upp och ta ett ytterligare steg framåt.

Mål v 37 (20 veckor efter korsbandsoperation)

• Utföra tre rehabpass på gym
• Löpa 20 min vid tre tillfällen

Genomförande/fokus

• Fokus på löpning i sidled, höga knän och benspark

Planering
Måndag: Vila
Tisdag: Rehabpass gym
Onsdag: Vila (umgås med vänner)
Torsdag: Regabpass på gym
Fredag: Någon form av träning beroende på dagsform
Lördag: Vila (bröllop)
Söndag: Rehabpass på gym