Hösten

Vecka 37 har varit en ganska tung vecka för mig. Träningsmässigt har det flytit på bra men det har varit mycket annat som tagit min energi och mina tankar. Det förgångna, nuet och framtiden. Jag och hösten är inte bästa vänner, det har vi aldrig varit. Hösten har en tendens att locka fram gamla och nya tankar och känslor som jag har svårt att hantera. I år har jag bestämt mig för att försöka göra något bra med dessa tankar och känslor.

Jag har genomfört tre hårda rehabpass på gym under veckan som jag också vid två tillfällen kombinerat med löpning. Mitt mål är egentligen att genomföra minst fyra pass i veckan. Men träningarna jag genomfört har varit med bra kvalitet och även kört lite längre pass och försökt att utmana mig lite extra. Hela kroppen har fått ordentlig genomgång. Om man räknar joggingen som ett pass så har jag genomfört fem pass. Om man räknar träningstid så har jag nog snittat minst 1,5 h per gympass och ca 25 min per löpningspass, totalt ca 5,5 h.

Vecka 38 blir förhoppningsvis en bra vecka. Jag har inte så mycket planerat så förhoppningsvis kan jag lägga mycket tid på träning. Jag har planerat in fyra träningspass och onsdag och lördag är öppna för eventuell någon form av träning om jag känner för det. På fredag ska jag till min sjukgymnast. Förhoppningsvis får jag lite bra tips och råd och stegrad träning.

Mål v 38 (21 veckor efter korsbandsoperation)

• Genomföra fyra träningspass

Genomförande/fokus

• Jobba på

Planering
Måndag: Vila
Tisdag: Rehabpass gym + jogging
Onsdag: Vila/träning
Torsdag: Övrig styrketräning + joggning
Fredag: Till sjukgymnast (rehabpass)
Lördag: Vila/träning
Söndag: Rehabpass + jogging