I fredags var jag hos min sjukgymnast. Testade bland annat löpning framåt, sidled och olika riktningsförändringar, hopp in/ur en ruta på tid (klarade 20 stycken med höger och 24 med vänster) samt styrka framsida- baksida lår. Styrka fram- och baksida höger och vänster skiljer något, men har också blivit mindre skillnad. Min sjukgymnast sa att jag hade gjort stora förbättringar sedan senaste besöket. Skönt att få lite pepp och höra av någon annan att det ser bättre och bättre ut. Men givetvis tycker jag om att vara lite självkritisk. Jag har fortfarande väldigt mycket som måste förbättras.
Jag kommer inom någon vecka vara med på enklare passningsövningar med laget. Det går framåt.
Jag har funderat mycket på tidspersspektivet på min återgång till fotboll. Jag har sökt runt efter information och artiklar inom ämnet. Jag vet att jag inte är en av dem som är snabbast vara tillbaka till idrott, det får ta den tid det tar. Det viktigaste är att jag är väl förberedd.
Jag läste en artikel i Sports Medicine om rehabilitering efter ACL-skada. Enligt artikelförfattaren så finns det ingen förutsatt tidpunkt när man kan återuppta idrott, utan det ska anpassas individuellt till funktionsnivå. Det finns olika kriterier för att avgöra när en säker återgång kan ske till idrotten. Kriterier som bör vara uppfyllda innan återgång är ingen smärta, full rörlighet, ingen svullnad, funktionell och statisk stabilitet, muskelstyrka i skadade ben 85-90 procent av styrkan i icke skadade benet (Kvist, 2004).
Jag har en bit kvar men ändå har jag målet i sikte. Jag har aldrig varit närmare än nu. Det är nu den roliga träningen börjar med boll och mer och mer deltagande i ordinarie träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar